寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转凉，露水增多，渐感寒意。在寒露时节，饮食应注重温补养生，增强身体抵抗力。以下是一些适合寒露节气的养生食谱推荐：
红枣枸杞茶
- 材料：红枣、枸杞适量。
- 做法：将红枣和枸杞冲洗干净，泡制15分钟后即可饮用。
- 功效：红枣能补血养颜，枸杞有益于脑健康，同时能滋补肾气。
南瓜粥
- 材料：南瓜、大米适量。
- 做法：南瓜洗净去皮切成小块，大米洗净，加适量清水煮成粥。
- 功效：南瓜富含维生素和矿物质，能够温中补气。
羊肉炖汤
- 材料：羊肉、红枣、当归、枸杞、料酒、食盐、香菜适量。
- 做法：羊肉焯水去腥，加入红枣、当归和枸杞炖煮一个小时，最后加盐调味。
- 功效：羊肉性温，适合寒露时节食用，有助于温补身体。
银耳汤
- 材料：银耳、百合、雪梨、蜂蜜适量。
- 做法：银耳泡发后与百合、雪梨一同炖煮，最后加入蜂蜜调味。
- 功效：银耳性温，有润肺止咳的作用，适合秋冬季节食用。
山药栗子粥
- 材料：山药、熟栗子、大米、糯米、枸杞、红枣适量。
- 做法：山药去皮切块，与大米、糯米一同煮粥，最后加入栗子和枸杞再煮片刻。
- 功效：山药有补脾养胃、补中益气的作用，栗子能滋补肾气。
这些食谱不仅美味，还能帮助你在寒露时节养阴润肺、健脾和胃，增强身体抵抗力。
