经常吃外卖要降低不健康风险，首先要注意选择卫生可靠的商家，其次尽量挑选食材新鲜、烹饪方式健康的菜品，比如蒸煮类而非油炸烧烤类，还要控制每餐的分量，避免过度进食。

外卖虽然方便，但很多时候存在一些健康隐患。就好比一个杂乱无章的仓库，里面的东西质量参差不齐。选择卫生可靠的商家，就像是在仓库里找到了有良好管理的区域，东西的品质更有保障。挑选新鲜食材和健康烹饪方式的菜品，就像是从仓库里挑出了质量上乘、保存良好的货物。控制每餐分量，避免过度进食，则如同合理规划仓库的存储空间，不让它过度拥挤或浪费。只有这样，才能尽量减少外卖带来的不健康风险。

相关 QA：
问题 1：吃外卖时搭配水果能降低风险吗？ 回答：吃外卖时搭配水果是有帮助的，水果富含维生素和纤维，就像给身体这个“机器”添加了优质的“润滑剂”和“清洁剂”，能在一定程度上平衡外卖可能带来的营养不均衡。
问题 2：一周吃几次外卖比较合适？ 回答：这没有一个绝对的标准，但一般来说，一周不超过 3 - 4 次可能相对较好。就像吃糖，偶尔吃几颗没问题，但天天吃就容易出问题。
问题 3：点外卖选套餐是不是比单点好？ 回答：通常来说，套餐经过一定的搭配，可能在营养均衡上会好一些，就像搭积木，套餐是已经搭好的一部分，单点则需要你自己更精心地去组合，才能搭得稳固。但最终还是要看套餐的具体内容。