很抱歉，目前提供的养生菜谱均来自2016-2024年的公开资料，无法提供2025年最新菜谱。不过，结合小雪时节的养生需求，我整理了几款经典菜品及养生建议，供参考：
一、经典养生菜品推荐
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当归羊肉汤
- 材料 ：羊肉500克、当归10克、生姜3片、料酒25克。 - 做法 ：羊肉焯水后与当归、生姜同炖，小火慢煮至肉质酥烂。 - 功效 ：温中补血，驱寒散冷，适合冬季滋补。
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枸杞红枣鸡汤
- 材料 ：老母鸡1只、枸杞20克、红枣15克、料酒15克。 - 做法 ：鸡肉与药材同煮，炖至汤色乳白、鸡肉软烂。 - 功效 ：补气养血，增强免疫力，适合女性及体弱者。
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莲藕排骨汤
- 材料 ：莲藕500克、排骨500克、生姜3片、盐适量。 - 做法 ：排骨焯水后与莲藕同煮，加入淀粉勾芡。 - 功效 ：润燥清热，健脾开胃，辅助消化。
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核桃猪腰
- 材料 ：猪腰500克、核桃仁70克、生姜15克、料酒25克。 - 做法 ：猪腰切花炸至金黄，与核桃仁搭配炖煮。 - 功效 ：补肺肾、定虚喘，适合肾虚腰痛者。
二、时令蔬菜推荐
- 清炒菠菜 ：富含铁质和维生素C，促进血液循环。- 冬瓜炖羊肉 ：经典组合，补虚暖身，适合气虚体弱者。- 莲藕鲤鱼汤 ：含铁量高，滋阴润燥，适合糖尿病人群。
三、养生食谱参考
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黑芝麻红枣粥
- 材料 ：粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克。 - 做法 ：黑芝麻炒熟后与米同煮，粥稠香甜。 - 功效 ：补益肝肾，滋养五脏，适合中老年。
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虫草蒸老鸭
- 材料 ：冬虫夏草5枚、老鸭1只、黄酒、姜片。 - 做法 ：老鸭与虫草同蒸，滋补强身。 - 功效 ：补虚益精，滋阴助阳，但需注意外感未清者慎用。
四、温馨提示
- 饮食原则 ：小雪节气宜先清后补，避免过度油腻。- 搭配建议 ：汤品与炖菜搭配，蔬菜与主食互补。- 特殊人群 ：孕妇及体质虚弱者建议咨询中医师调整食谱。
以上推荐结合了传统养生智慧与现代营养理念，可根据个人体质调整食材比例。
