根据2025年辽宁葫芦岛的立春养生需求，结合当地特色食材与中医养生理念，整理出以下食谱及养生建议：

一、推荐食谱

1. 虾仁韭菜

   • 材料 ：虾仁30克、韭菜250克、鸡蛋1个、盐、酱油、淀粉、麻油。

   • 做法 ：虾仁水发后与韭菜同炒，鸡蛋打散后裹粉定型，最后混合翻炒，淋麻油提香。

   • 养生功效 ：虾仁补肝肾，韭菜温中散寒，适合立春养阳需求。

2. 珍珠三鲜汤

   • 材料 ：鸡肉脯50克、豌豆50克、西红柿1个、鸡蛋1个、牛奶25克、淀粉25克、料酒、味精、盐、高汤、麻油。

   • 做法 ：鸡肉剁成泥与淀粉、蛋清混合，与豌豆、西红柿丁同煮至汤浓，勾芡后淋麻油。

   • 养生功效 ：补气养阴，清热除烦，适合春季肝旺火旺时食用。

3. 春饼

   • 材料 ：面粉适量、瘦肉100克、胡萝卜丝50克、芹菜50克、酱牛肉50克、甜面酱。

   • 做法 ：面皮包入炒好的肉菜（如胡萝卜丝、芹菜、酱牛肉），卷成春卷或春饼，搭配甜面酱食用。

   • 养生寓意 ：象征“有头有尾”，寓意新的一年顺遂圆满。

二、养生建议

1. 饮食原则

   • 优先选择辛温发散食物，如韭菜、虾仁、春笋，帮助驱寒升阳。

   • 搭配清淡蔬菜，如绿豆芽、春芽，平衡营养。

   • 每日饮用温水，促进新陈代谢。

2. 药膳推荐

   • 枸杞糯米排骨粥 ：排骨与糯米、枸杞炖煮，滋补肝肾，适合肝阳不足者。

   • 按摩养生 ：配合揉腹、背部按摩，疏通经络，调和气血。

3. 传统习俗

   • 遵循“打春”“咬春”习俗，可尝试春卷或春饼，搭配时令蔬菜。

   • 立春后适当进行户外活动，如踏青，增强阳气。

三、注意事项

• 食材需新鲜，烹饪时注意火候，避免油腻。

• 体质虚弱者建议咨询中医师调整药膳方案。

• 若出现腹胀、腹痛等不适，应停用补阳药物并调整饮食。

通过以上食谱与建议，结合葫芦岛地方特色与中医养生智慧，助您顺利度过立春节气。