很抱歉，目前提供的谷雨养生食谱主要来自2019-2022年的权威资料，尚未涉及2025年最新养生食谱。根据传统谷雨养生理念，结合安徽地域特色，推荐以下食谱及养生建议：

一、经典谷雨养生食谱

1. 决明子粥

   • 材料：炒决明子10克、大米60克、冰糖少量。 - 做法：决明子煎煮取汁后与大米同煮，粥稠后加冰糖。 - 功效：清肝明目、润肠通便，适合目赤肿痛、高血压患者。2. 猪肝绿豆粥

   • 材料：猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精。 - 做法：绿豆大米先煮至八成熟，再加入切片的猪肝同煮。 - 功效：补肝养血、清热解毒，改善视力模糊、疲劳乏力。3. 玄参炖猪肝

   • 材料：玄参15克、猪肝500克、生姜、盐。 - 做法：猪肝切片腌渍后与玄参隔水炖煮10分钟。 - 功效：滋阴凉血、补血明目，适合夜盲症、眼干涩者。4. 海带银耳羹

   • 材料：海带50克、银耳20克、冰糖。 - 做法：海带切碎与泡发银耳同煮，文火煨至浓稠。 - 功效：疏肝补脾、美容养颜，可长期服用。### 二、安徽特色养生食谱

2. 豆蔻砂仁荷叶饮

   • 材料：白豆蔻2克、砂仁2克、荷叶半张。 - 做法：荷叶切碎与豆蔻、砂仁同煮20分钟。 - 功效：消食宽胀、行气化湿，适合脾胃不适者。2. 菊花鳝鱼

   • 材料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、盐。 - 做法：鳝鱼切段浸渍后炸至金黄，淋上调料汁。 - 功效：补虚强身、祛风除湿，改善体弱多病。3. 百合莲子银耳羹

   • 材料：银耳、莲子、百合、枸杞、冰糖。 - 做法：食材泡发后文火炖煮2小时。 - 功效：润肺养阴、清心安神，适合失眠多梦者。### 三、春季养生建议

• 饮食原则 ：以清淡为主，多选健脾利湿、疏肝明目的食材（如决明子、绿豆、海带）。- 药膳推荐 ：结合体质选择药膳，如肝阳上亢可选玄参炖猪肝，脾胃虚弱可选山药内金鳝鱼汤。- 日常调理 ：保持规律作息，适当进行户外活动（如踏青），增强免疫力。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。