晚上睡觉时，卧室温度在 18 - 22 摄氏度之间最有利于提高睡眠质量。

这是因为人体就像一台精密的机器，在睡眠时也需要一个适宜的环境温度来保持良好的运转。如果温度过高，就好比夏天在没有空调的房间里，会让人感到闷热烦躁，难以入睡，即使睡着了也容易频繁醒来。而温度过低，又像是在寒冷的冬天没有足够的保暖措施，身体会不自觉地蜷缩起来，肌肉紧张，影响睡眠的深度和舒适度。18 - 22 摄氏度这个范围，能让身体处于一个比较放松、舒适的状态，就像春天里微风拂面的感觉，有助于我们更快地进入甜美的梦乡，并且保持较好的睡眠状态。

QA：
问题 1：如果卧室温度不在这个范围会怎样？ 回答：如果温度过高，可能会导致出汗、心跳加快，影响睡眠。温度过低则可能引起感冒、肌肉酸痛等不适。
问题 2：不同季节卧室温度需求一样吗？ 回答：基本一样，但在夏季可能更倾向于接近 18 度，冬季接近 22 度，不过还是要以个人感受舒适为宜。
问题 3：儿童和老人的卧室温度要求有不同吗？ 回答：儿童和老人对温度的敏感度可能有所不同，一般来说儿童可能更怕热，老人更怕冷，但大致范围也是在 18 - 22 度之间，可根据个体差异稍作调整。