常坐办公室的话，利用碎片时间锻炼可以试试每隔一小时站起来做几分钟的简单伸展运动，比如伸懒腰、转动脖子和肩膀；或者在上下楼时不坐电梯选择走楼梯；再就是工作间隙做几次深呼吸和踮脚尖。

就好比一辆长时间行驶的汽车，如果不偶尔停下来检查和保养，零件就容易出问题。我们的身体也是一样，长时间坐在办公室里不动，肌肉会变得僵硬，血液循环也会不顺畅。站起来伸伸懒腰能让紧张的肌肉放松一下，就像给它们松了绑；转动脖子和肩膀，能让这些部位的关节活动开，就像给生锈的门轴加了润滑油；走楼梯能让腿部肌肉得到锻炼，增强心肺功能，就像给发动机升级；深呼吸和踮脚尖能促进血液循环，给身体各个部位送去更多的氧气和养分，就像给机器加了优质的燃料。

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• 问题：这些碎片时间的锻炼能达到减肥的效果吗？回答：虽然碎片时间的锻炼可能不会马上带来明显的减肥效果，但长期坚持能增加能量消耗，有助于控制体重。
• 问题：如果工作太忙忘记锻炼怎么办？回答：可以设置手机提醒，或者把锻炼和工作中的一些习惯结合起来，比如接水、上厕所后顺便活动活动。
• 问题：碎片时间锻炼会不会影响工作效率？回答：适当的锻炼能让身体更有活力，头脑更清醒，反而有助于提高工作效率。