每周一次高强度锻炼有助于提升免疫力，主要是因为它能促进免疫细胞的更新和活性，增强身体的应激能力。

这就好比给身体这个大机器来了一次深度保养。高强度锻炼就像是一个强大的刺激源，促使身体的各个部件都紧张起来，积极应对挑战。免疫细胞在这个过程中被激活，就像士兵被紧急召集起来进行训练，变得更加强壮和敏捷，能够更好地抵御外敌入侵。同时，这种锻炼还能改善身体的血液循环和新陈代谢，让免疫细胞和养分能够更快速、更有效地输送到需要的地方，如同给战场上的士兵提供充足的弹药和补给，使身体的防御系统更加强大。

相关 QA：
问题 1：高强度锻炼过度会怎样？ 回答：高强度锻炼过度可能导致身体疲劳、受伤，甚至会让免疫力暂时下降，就像军队过度训练导致士兵疲惫不堪，反而战斗力减弱。
问题 2：除了锻炼，还有哪些方式能提升免疫力？ 回答：保持良好的睡眠、均衡的饮食、减少压力等都有助于提升免疫力。睡眠好比给身体充电，饮食是提供能量的燃料，而减少压力能让身体的防御系统更稳定地运行。
问题 3：什么样的高强度锻炼适合大多数人？ 回答：像游泳、跑步、有氧健身操等全身性的运动通常适合大多数人，但要根据个人身体状况逐渐增加强度。这就像选择武器，要选适合自己且能熟练掌握的。