经常锻炼但体重不降，可能是因为没有控制饮食，摄入的热量过高，抵消了锻炼消耗的热量。

这就好比一辆汽车，您通过锻炼加大了汽油的消耗，但同时又不断地往油箱里加很多油，最终油箱里的油量还是不会减少。锻炼能增加身体的能量消耗，可如果在饮食方面不加以控制，比如吃了太多高热量、高脂肪、高糖分的食物，像炸鸡、蛋糕、饮料等，那么摄入的能量就会超过锻炼所消耗的，体重自然就降不下来。所以，控制饮食和合理锻炼相结合，才能更有效地减轻体重。

相关 QA：
问题 1：锻炼时需要控制哪些食物的摄入？ 回答：主要是高油、高糖、高盐的食物，例如油炸食品、糖果、腌制食品等。
问题 2：如何判断自己摄入的热量是否合适？ 回答：可以通过记录每天吃的食物种类和分量，然后参考食物热量表来计算。也可以观察体重的变化，如果体重一直不变或者增加，可能就需要减少热量摄入了。
问题 3：除了饮食和锻炼，还有哪些因素会影响体重？ 回答：睡眠不足、压力过大、某些疾病（如甲状腺功能减退）以及服用某些药物都可能影响体重。睡眠不足和压力大可能导致激素失衡，影响新陈代谢；疾病可能影响身体的正常代谢功能；某些药物可能会导致体重增加，比如一些激素类药物。