运动会前进行动态拉伸可以帮助热身、提高运动表现、减少受伤风险。

动态拉伸就像是给身体这部“机器”做了一次全面的启动准备。它能让你的肌肉、关节和韧带都活跃起来，就好像是给机器的各个部件都涂上了润滑油，让它们能更顺畅地协同工作。比如，拉伸腿部肌肉能让你在跑步时步伐更有力、更灵活；活动关节能增加关节的活动范围，让你在做各种动作时不会受到限制。而且，通过动态拉伸，还能提前发现身体可能存在的一些小问题，及时调整，降低在运动中受伤的可能性，就像提前检查汽车的轮胎和刹车，保证行驶的安全。

相关 QA：
问题 1：动态拉伸和静态拉伸有什么区别？ 回答：动态拉伸是通过有控制的动作来活动关节和肌肉，而静态拉伸则是保持一个姿势来伸展肌肉。动态拉伸更适合在运动前进行，能帮助热身；静态拉伸更适合在运动后，帮助放松肌肉。
问题 2：动态拉伸需要做多久？ 回答：一般来说，动态拉伸进行 10 - 15 分钟就可以达到较好的效果，但具体时间也会因个人情况和运动项目的不同而有所差异。
问题 3：哪些动态拉伸动作适合跑步前做？ 回答：高抬腿、弓步走、手腕脚踝绕圈等动作都很适合。高抬腿能活动腿部肌肉，弓步走能拉伸大腿前后侧，手腕脚踝绕圈能活动关节。