是的，跑步前一定要做热身运动，这样能显著减少受伤风险。
这就好比您要开动一辆汽车，如果不提前预热一下发动机，直接猛踩油门上路，很容易造成零件磨损甚至故障。我们的身体也是一样，在跑步这种高强度运动前，如果不通过热身让肌肉、关节和心肺等“零部件”做好准备，突然的剧烈运动就可能导致肌肉拉伤、关节扭伤等问题。热身运动能增加关节的灵活性，就像给生锈的门轴加了润滑油，让门开关更顺畅；能提高肌肉的温度和弹性，仿佛把橡皮筋加热变软，不容易拉断；还能让心肺功能逐渐适应运动强度，好比让小火苗慢慢烧旺，不至于一下子被浇灭。所以，千万别小看热身运动，它可是保护我们身体的重要盾牌。
相关 QA：
问题 1：热身运动要做多久合适？
回答：一般来说，5-10 分钟的热身运动是比较合适的，但具体时间也会因个人身体状况和运动强度而有所不同。
问题 2：哪些动作适合作为跑步前的热身？
回答：比如高抬腿、开合跳、动态拉伸腿部肌肉等动作都很适合。
问题 3：如果跑步前没做热身受伤了怎么办？
回答：如果受伤了，要立即停止运动，采取冰敷、休息等措施。如果疼痛持续或加重，应及时就医。
