如果睡够 8 小时仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳、身体存在潜在疾病或者生活方式不健康等原因。

睡眠就像给身体充电，8 小时只是一个大致的标准，但如果充电过程中总是被打断（比如多梦、易醒），或者充电器出了问题（比如患有睡眠呼吸暂停综合征），那么即使时间够了，电量也没充满。又或者，白天的压力、不良的饮食、缺乏运动等，就像手机在充电时还在运行大型程序，消耗了电量，导致即使睡了 8 小时，身体还是感觉累。

QA： 1. 如何判断自己的睡眠质量好不好？ 答：可以通过观察自己第二天的精神状态、是否容易困倦、是否记得夜里多梦等情况来判断。如果第二天精力充沛，不容易犯困，通常睡眠质量较好；反之则可能不好。 2. 哪些疾病会导致睡够了还疲惫？ 答：像贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病都可能引起这种情况。贫血就像身体里的运输队出了问题，氧气和营养物质不能及时送达各个部位；甲状腺功能减退则好比身体的发动机动力不足，代谢变慢；抑郁症会影响人的情绪和心理状态，进而影响身体的感受。 3. 改善睡眠质量有哪些有效的方法？ 答：保持规律的作息时间，就像给身体设定了一个稳定的生物钟；创造舒适的睡眠环境，比如安静、黑暗、温度适宜的房间，如同给身体提供了一个舒适的充电场所；睡前避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，就像在充电时总被外界的干扰信号影响。