经常熬夜的话，可以多吃一些富含维生素 C、B 族维生素、蛋白质和抗氧化物质的食物，比如新鲜的水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜（如西兰花、菠菜）、坚果（如杏仁、核桃）、鱼类和豆类。

熬夜会让身体消耗更多的能量和营养物质，就像一辆车跑了很久需要加油和保养一样。维生素 C 能增强免疫力，就像给身体的防御系统补充弹药；B 族维生素有助于神经系统的正常运作，好比是电路中的电线，保证信号的稳定传输；蛋白质是身体的建筑材料，能修复受损的组织；抗氧化物质能对抗自由基的伤害，就像盾牌一样保护细胞不受侵害。所以多吃这些食物，可以在一定程度上弥补熬夜带来的损害。

相关 QA：
问题 1：熬夜后喝咖啡提神好不好？ 回答：偶尔喝一点可以暂时提神，但长期依赖咖啡可能会影响睡眠质量，导致生物钟紊乱，不建议经常这样做。
问题 2：熬夜后吃甜食能补充能量吗？ 回答：甜食能提供快速的能量，但过多食用可能导致血糖波动和体重增加，而且不能提供身体所需的其他重要营养，所以不建议多吃。
问题 3：熬夜后吃辛辣食物会怎样？ 回答：辛辣食物可能刺激胃肠道，加重肠胃负担，影响消化功能，熬夜后本身身体就比较虚弱，所以应尽量少吃辛辣食物。