长期伏案工作者想要快速放松颈部肌肉，可以通过简单的颈部伸展运动来实现。比如缓慢地向一侧倾斜头部，伸展对侧的肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。

这就好比给紧绷的橡皮筋松松劲儿。颈部肌肉长时间处于紧张状态，就像被过度拉伸的橡皮筋，失去了弹性和活力。而我们做的伸展运动，就是让这些“橡皮筋”有机会回弹，恢复原本的弹性和舒适。想象一下，橡皮筋一直被拉着会变得脆弱易断，颈部肌肉也是如此，如果总是紧张不放松，就容易出现疼痛和损伤。所以适时地给它们一个放松的机会，是非常重要的。

相关 QA： - 问题：颈部伸展运动一天做几次合适？ 回答：一般建议每天做 3-5 次，每次每个动作保持 15-30 秒。但具体次数还需根据个人情况调整，如果颈部非常疲劳，可以适当增加次数。 - 问题：除了颈部伸展运动，还有其他放松颈部肌肉的方法吗？ 回答：还可以通过热敷、按摩等方式放松颈部肌肉。热敷就像给肌肉洗了个温暖的澡，让它们舒缓下来；按摩则像是给肌肉做了一场舒适的按摩护理。 - 问题：颈部肌肉放松不当会有什么后果？ 回答：如果放松不当，可能会加重颈部肌肉的损伤，导致疼痛加剧，甚至可能影响颈椎的正常功能，就像一台机器，如果保养不当，反而会更容易出故障。