规律作息有助于提高深度睡眠时间，主要是因为它能让身体的生物钟保持稳定和有序。

我们的身体就像一台精密的机器，生物钟则是这台机器的运行时间表。如果作息不规律，就好比这台机器的运行时间总是在变化，各个部件就会变得混乱，无法高效协同工作。而规律的作息就像是给这台机器设定了一个固定的、合理的工作和休息时间，让身体知道什么时候该全力运转，什么时候该进入深度修复和休息状态。比如，每天在固定的时间上床睡觉和起床，身体会逐渐适应这个节奏，到了睡觉时间，就能更快地进入深度睡眠，就像机器在预定的时间自动启动深度维护模式一样，从而提高深度睡眠的质量和时长。

QA： 问题 1： 怎样才算规律作息？ 回答： 一般来说，每天在相同的时间入睡和起床，保证充足的睡眠时间，例如成年人每晚 7 - 9 小时，就算是规律作息。 问题 2： 偶尔打破规律作息会有很大影响吗？ 回答： 偶尔一次影响不大，但频繁打破规律就可能让生物钟紊乱，就像机器偶尔卡顿影响不大，但经常故障就会损坏。 问题 3： 除了规律作息，还有什么能提高深度睡眠？ 回答： 保持良好的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，适当的放松和冥想等都有助于提高深度睡眠。