判断自己是否缺乏维生素 C 可以从身体的症状来初步判断，比如经常牙龈出血、伤口愈合缓慢、容易疲劳、免疫力下降易感冒等。

维生素 C 就像我们身体的“小卫士”，对维持身体的正常运转起着重要作用。如果身体缺乏维生素 C，就好比一座城堡失去了坚固的城墙。牙龈出血可能是因为牙龈这个“小阵地”没有足够的维生素 C 来守护，变得脆弱易出血；伤口愈合缓慢，就好像破损的衣服没有足够的“丝线”（维生素 C）来修补；容易疲劳、免疫力下降易感冒，是因为身体这个“大部队”没有充足的“能量补给”（维生素 C），抵御外敌（病菌）的能力变弱了。

相关 QA：
问题 1：吃哪些食物可以补充维生素 C ？ 回答：常见的富含维生素 C 的食物有新鲜的水果如橙子、柠檬、草莓，还有蔬菜如西兰花、青椒等。
问题 2：维生素 C 补充过量会怎样？ 回答：维生素 C 补充过量可能会引起肠胃不适，比如腹泻、腹痛等，还可能会增加结石的风险。
问题 3：维生素 C 片能长期吃吗？ 回答：一般不建议长期单纯依靠吃维生素 C 片来补充，最好从日常饮食中获取。如果因为特殊情况需要长期服用，要在医生的指导下进行。