是的，步行上下楼梯而不乘坐电梯可以增加每日运动量。

上下楼梯是一种很好的身体活动。想象一下，您的身体就像一部机器，每一次上下楼梯，就像是给这部机器的各个零件进行了一次锻炼和润滑。腿部的肌肉就像发动机的活塞，不断地收缩和伸展，带动身体向上或向下移动，从而增强了腿部的力量和耐力。而且，上下楼梯还能提高心肺功能，让您的心脏和肺像强力的泵和风扇一样，更有效地为身体提供氧气和养分，排除废物。同时，这也有助于消耗多余的热量，就像燃烧掉多余的燃料，有助于控制体重和保持健康。所以，步行上下楼梯确实能增加每日运动量，对身体有很多好处。

QA：

• 问题：每天上下楼梯多少次比较合适？
  回答：这取决于个人的身体状况。一般来说，每天上下楼梯 3-5 次，每次 3-5 层是一个不错的选择，但要注意逐渐增加，避免一开始就过度疲劳。
• 问题：上下楼梯对膝盖有损伤吗？
  回答：如果姿势正确且不过度，通常不会有损伤。但如果步伐过大、速度过快或者身体重心不稳，可能会增加膝盖的压力。就像汽车的轮胎，如果使用不当会磨损加快。
• 问题：身体肥胖的人适合上下楼梯锻炼吗？
  回答：身体肥胖的人可以通过上下楼梯锻炼，但需要更加注意保护关节。开始时可以选择较低的楼层，速度慢一些，随着身体适应逐渐增加强度。就像载重的货车，启动时要更小心，慢慢加速。