以下食物有助于快速提升免疫力：富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；富含维生素 C 的水果，像橙子、草莓；还有富含锌的食物，例如牡蛎、瘦肉等。

免疫力就像是身体的“保卫军队”，蛋白质是这支军队的“武器装备”，能让士兵们更强壮。鸡蛋、牛奶、鱼肉中的优质蛋白，就像精良的兵器，让免疫细胞更有战斗力。维生素 C 则如同“鼓舞士气的号角”，橙子、草莓中的维生素 C 能激发免疫细胞的活力，让它们更积极地投入战斗。锌好比是“训练教官”，牡蛎、瘦肉里的锌能训练免疫细胞，让它们更专业、更高效地抵御外敌。

QA： 问题 1：每天要吃多少这类食物才能提升免疫力？ 回答 1：这没有一个固定的标准，一般来说，每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶、适量的鱼肉，以及适量的水果和瘦肉，是比较有益的，但也要根据个人的身体状况和饮食整体结构来调整。 问题 2：除了食物，还有其他提升免疫力的方法吗？ 回答 2：适当的运动，像散步、慢跑、瑜伽等，以及保持充足的睡眠和良好的心态，都对提升免疫力有帮助。 问题 3：免疫力提升后能一直保持吗？ 回答 3：免疫力不是一劳永逸的，需要持续的维护。就像汽车需要定期保养一样，如果不注意饮食、运动、休息等，免疫力可能会下降。