白天适当晒太阳有助于夜间入睡，主要是因为它能调节人体的生物钟，促进褪黑素的分泌。

人体就像一个精准运行的钟表，生物钟就是控制这个钟表的内在机制。太阳的光线就像是校准这个钟表的指针。白天晒太阳时，明亮的光线告诉身体现在是清醒和活动的时间，身体会相应地调整各种生理机能。到了夜晚，没有了强烈的光线，身体就知道该进入休息模式，开始分泌褪黑素，这种物质就像一把能打开睡眠之门的神奇钥匙，帮助我们更快、更安稳地入睡。就好比火车按照轨道行驶，白天的阳光是轨道的指引，让身体这列火车在夜晚能顺利驶入睡眠的站点。

相关 QA：
问题 1：晚上开灯睡觉会影响睡眠吗？ 回答：晚上开灯睡觉可能会影响睡眠。因为灯光会干扰人体对黑暗环境的感知，影响褪黑素的正常分泌，就像在本该安静的轨道上出现了干扰信号，容易让睡眠的火车偏离正常轨道。
问题 2：睡前玩手机会影响入睡吗？ 回答：睡前玩手机会影响入睡。手机屏幕发出的蓝光类似于白天的光线，会让身体误以为还是清醒时间，减少褪黑素分泌，如同给睡眠的火车设置了路障。
问题 3：经常倒时差对睡眠有什么影响？ 回答：经常倒时差会打乱人体的生物钟，使得身体难以适应正常的睡眠节律，就像让火车在不同的轨道间频繁切换，容易导致睡眠出现问题。