富含铁元素能预防缺铁性贫血的食物有很多，比如动物肝脏（如猪肝）、动物血（如鸭血）、红肉（如牛肉、猪肉）、豆类（如黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（如菠菜）等。

铁元素对于我们的身体就像是建筑房屋的砖头，没有足够的砖头，房子就盖不牢固。而上述这些食物就像是装满砖头的仓库。动物肝脏、动物血和红肉中的铁就像大块且结实的砖头，容易被身体吸收利用；豆类和绿叶蔬菜中的铁好比是小块一些的砖头，吸收起来相对没那么容易，但也是重要的补充。所以，为了预防缺铁性贫血，我们要适当多吃这些食物。

QA：
问题 1：吃多少这些食物才能有效预防缺铁性贫血？ 回答：这没有一个绝对的标准，因为每个人的身体情况不同，但一般来说，每周吃 1-2 次动物肝脏或动物血，每天适量摄入红肉、豆类和绿叶蔬菜是比较好的。
问题 2：如果已经贫血了，光靠食物补充铁够吗？ 回答：如果贫血比较严重，仅靠食物补充可能不够，还需要在医生的指导下服用铁剂来治疗。
问题 3：儿童预防缺铁性贫血的食物选择和成人一样吗？ 回答：大体上是一样的，但儿童的食量较小，所以更要注重食物的多样性，保证各类富含铁的食物都能吃到。