当焦虑情绪来袭时，首先要尝试深呼吸，让自己的身体先放松下来。
焦虑就像是一阵狂风，吹得我们心里乱糟糟的。深呼吸就像是给这阵狂风关上了窗户，让我们的内心逐渐平静。想象一下，你的身体是一个气球，吸气时把新鲜的空气充满气球，呼气时把气球里的浊气全部排出去。通过有节奏的深呼吸，能够调整身体的紧张状态，进而影响到心理状态，让焦虑的情绪得到缓解。而且，你还可以找一个安静、舒适的地方待一会儿，远离让你感到焦虑的因素，就像躲进一个避风港一样。或者和信任的人倾诉，把心里的烦恼像倒垃圾一样倒出来，也会让心情好很多。
相关 QA： 1. 问：焦虑情绪会一直存在吗？ 答：通常来说，焦虑情绪不会一直存在的，就像天气不会一直是阴天，总会有放晴的时候。只要我们积极应对，采取有效的方法，焦虑情绪会逐渐减轻和消失。 2. 问：运动能缓解焦虑吗？ 答：运动是可以缓解焦虑的。运动就像是给心情做按摩，能让我们的身心都得到放松和舒缓，释放出内心的压力，从而减轻焦虑。 3. 问：吃甜食能改善焦虑吗？ 答：吃少量的甜食可能会在短时间内让心情变好，但这不是根本解决焦虑的办法。过多吃甜食还可能对健康有不利影响，就像给汽车加了不合适的油，反而会损伤车子。
