每周至少一次高强度间歇训练有助于减脂，主要是因为它能提高代谢率、燃烧更多卡路里，并且在训练后还能让身体持续消耗能量。

这就好比给身体里的“火炉”加足了燃料。高强度间歇训练时，就像猛火燃烧，快速消耗大量的能量，也就是卡路里。而且训练结束后，身体这个“火炉”不会马上熄灭，还会持续地保持较高的燃烧状态，继续消耗能量，让脂肪不断被“烧掉”。同时，这种训练还能增加肌肉量，肌肉就像更高效的“能量消耗机器”，即使在休息时也会比脂肪消耗更多的能量，从而帮助我们减少脂肪的储存。

相关 QA： - 问题：高强度间歇训练会让人很累吗？ 回答：高强度间歇训练确实会让人在训练过程中感到比较累，但这也是它效果显著的原因之一。就像爬山，过程辛苦，但登顶后的风景让人觉得值得。 - 问题：除了减脂，高强度间歇训练还有什么好处？ 回答：它还能提高心肺功能，让你的心脏和肺像强大的引擎一样更有力地工作。还能增强身体的爆发力和耐力，让你在日常生活和运动中都更有活力，就像给汽车升级了性能更好的发动机。 - 问题：高强度间歇训练适合所有人吗？ 回答：大多数人都可以尝试，但对于有严重疾病或身体特别虚弱的人，可能需要先咨询医生的建议。这就好比开车，新手需要教练指导，身体状况特殊的人需要医生的“指导”才能安全上路。