是的，运动前进行动态拉伸确实可以有效减少受伤风险。

动态拉伸就像是给身体这部“机器”做热身准备。想象一下，身体的肌肉、关节就像机器的零部件，在正式运转（运动）之前，如果不先活动活动，让各个部件都润滑起来、进入工作状态，那么突然加大负荷运转就容易出故障（受伤）。动态拉伸能帮助提高肌肉的柔韧性和弹性，增加关节的活动范围，就如同给机器的零部件上了油、松了螺丝，让它们在运动中能更顺畅地协同工作，从而降低受伤的可能性。

相关 QA：
问题 1：动态拉伸适合所有人吗？ 回答：一般来说，大多数人都适合进行动态拉伸，但对于某些身体有特殊状况，如严重关节炎、近期受伤未愈的人，可能需要在医生指导下选择合适的热身方式。
问题 2：动态拉伸要做多久才有效果？ 回答：通常 5 到 10 分钟的动态拉伸就能产生较好的效果，但具体时间也会因个人身体状况和运动项目的不同而有所差异。
问题 3：动态拉伸和静态拉伸有什么区别？ 回答：动态拉伸是通过有控制的动作来活动关节和肌肉，而静态拉伸则是保持一个姿势来伸展肌肉。动态拉伸更侧重于为即将到来的运动做好准备，提高身体温度和灵活性；静态拉伸更适合在运动后帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。