孕妇的营养补充应注重均衡，包括增加蛋白质、钙、铁、叶酸等的摄入。多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类及全谷物。

孕妇就像一座正在建设的大楼，需要各种优质的“建筑材料”。蛋白质如同坚固的钢梁，支撑着大楼的结构，比如瘦肉、鱼类、蛋类和豆类富含优质蛋白。钙就像大楼的基石，让大楼稳固，奶类是钙的良好来源。铁如同运输建材的车辆，保证氧气和养分的输送，动物肝脏、红肉中富含铁。叶酸则像设计图纸的关键部分，对胎儿的神经系统发育至关重要，绿色蔬菜和豆类含有丰富叶酸。总之，孕妇要从各种食物中获取丰富多样的营养，才能让宝宝在肚子里健康成长。

相关 QA：
问题 1：孕妇可以吃海鲜吗？ 回答：大部分海鲜孕妇可以适量吃，但要避免吃生的或未煮熟的，以及汞含量高的某些大型深海鱼。
问题 2：孕妇需要补充维生素 D 吗？ 回答：需要，维生素 D 有助于钙的吸收，孕妇可通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物如蛋黄、鱼肝油，或在医生指导下服用补充剂来补充。
问题 3：孕妇能喝咖啡吗？ 回答：孕妇应限制咖啡的摄入，因为咖啡中的咖啡因可能对胎儿产生不良影响，尽量少喝或不喝。