每晚睡够 7 小时对提升免疫力通常是有帮助的。

睡眠就像是身体的“修复时间”。在睡眠中，身体的各个器官和系统能够得到充分的休息和调整。免疫系统也不例外，它就像一支军队，在睡眠时进行“整训”和“补给”，增强战斗力。如果睡眠不足，免疫系统这支军队就会疲惫不堪，难以有效地抵御外敌入侵，比如细菌、病毒等。而每晚睡够 7 小时，能让免疫系统有足够的时间和精力来做好准备，更好地发挥保护身体的作用，就像给军队提供了充足的训练和物资，让他们在战场上更有力量。

QA：

• 问题：是不是睡越多免疫力越强？
  回答：不是的，睡太多或太少都不好，过度睡眠可能导致身体机能紊乱，反而不利于免疫力。一般成年人 7 - 9 小时的睡眠较为合适。
• 问题：除了睡眠，还有什么能提升免疫力？
  回答：合理饮食，摄入足够的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白质等，就像给免疫系统提供精良的武器装备。适当运动能增强体质，如同让免疫系统进行实战演练。保持良好的心态，减少压力，也有助于免疫系统稳定发挥作用，就像为军队营造一个稳定的后方环境。
• 问题：睡眠不好会怎样影响免疫力？
  回答：睡眠不好会让免疫系统变得混乱和虚弱。好比军队没有良好的指挥和训练，士兵们会不知所措，战斗力大幅下降，容易让病菌有机可乘，导致生病。