经常做深蹲主要锻炼到的肌肉包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌等。

深蹲就像是一个强大的肌肉训练组合动作。股四头肌就像是汽车的引擎，是推动身体站直和蹲下的主要力量；臀大肌如同稳定的底座，支撑着身体的重心和提供力量；而腘绳肌则像坚韧的绳索，协助控制动作的平衡和稳定。当您做深蹲时，这些肌肉协同工作，就像一个紧密合作的团队，共同完成蹲下和站起的动作。

相关 QA：
问题 1：深蹲每天做多少个合适？ 回答：这取决于您的身体状况和运动目标。如果您是初学者，建议从少量开始，比如每天 2 - 3 组，每组 10 - 15 个。随着身体适应，可以逐渐增加数量和组数。
问题 2：深蹲会伤膝盖吗？ 回答：如果姿势正确，深蹲一般不会伤膝盖。就像开车时操作规范不会损坏车辆一样，正确的深蹲姿势能让膝盖承受的压力在合理范围内。但如果姿势不对，可能会增加膝盖受伤的风险。
问题 3：深蹲能减肥吗？ 回答：深蹲可以帮助减肥。因为它能锻炼到多个大肌肉群，增加肌肉量，提高基础代谢率，就像给身体安装了一个更强大的“燃脂机器”，让您在休息时也能消耗更多热量。但要达到减肥的效果，还需要结合合理的饮食和其他运动。