一般来说，以正常速度走路上下班，大约每公里能消耗 50 - 70 卡路里。但具体消耗的卡路里数会因个人体重、步行速度、路程长短等因素有所不同。

这就好比一辆汽车，车身越重，行驶相同距离消耗的燃料就越多。人的体重越大，走路时消耗的能量也就越多。速度也是关键，走得快就像汽车开得快，消耗的能量也会增加。同样，路程越长，消耗的卡路里自然也就越多。比如，一个 60 公斤的人，以每小时 5 公里的速度走 3 公里，可能消耗 150 卡路里左右；而一个 80 公斤的人，以每小时 6 公里的速度走 5 公里，消耗的卡路里可能就会超过 300 卡路里。

QA： - 问题：跑步消耗的卡路里是不是比走路多？ 回答：通常情况下，跑步消耗的卡路里比走路多，因为跑步的强度更大，就像汽车高速行驶比中低速行驶耗油更多。 - 问题：爬楼梯能消耗多少卡路里？ 回答：爬楼梯消耗的卡路里也因人而异，一般每爬一层楼可能消耗 10 - 15 卡路里，就像登山比在平地上行走更费力，消耗更多能量。 - 问题：骑自行车上下班消耗的卡路里多吗？ 回答：骑自行车消耗的卡路里取决于骑行速度、路程和个人体重等因素。一般来说，比走路消耗得多，但比跑步可能少些，类似于不同类型的交通工具油耗不同。