孕妇可以适量吃墨鱼，它富含优质蛋白、铁、钙等营养素，有助于滋阴养血、促进胎儿发育，但需注意过敏风险及新鲜度，避免过量食用。

1. 营养优势
   墨鱼含有丰富的蛋白质、铁、锌和钙，能帮助孕妇预防贫血、增强免疫力，同时支持胎儿骨骼和神经系统的健康发育。

2. 食用建议
   建议选择新鲜墨鱼，充分煮熟后食用，避免生食或不洁来源。烹饪方式以清蒸、炖汤为主，减少油腻调味。

3. 注意事项
   体质虚弱或对海鲜过敏的孕妇应谨慎食用；若出现腹泻、皮肤红肿等不适，需立即停用并就医。

孕期饮食需多样化，墨鱼可作为营养补充的一部分，但需结合个人体质合理摄入。