通常军训时脸上长痘指的是在军训期间面部出现痤疮。一般情况下，军训时长痘属于常见现象。导致的原因可能有紫外线照射、出汗多油脂分泌旺盛、作息不规律等。常见解决方式有调整作息、清淡饮食、做好清洁、使用祛痘护肤品、进行果酸换肤、光子嫩肤、点阵激光治疗等。不过，具体情况因人而异。 一、军训时脸上长痘形成的原因 1. 紫外线照射：军训长时间在户外，紫外线刺激皮肤，导致皮肤角质层增厚，影响毛囊口的正常角化，使皮脂排出不畅，从而形成痘痘。 2. 油脂分泌旺盛：军训时大量出汗，会带动皮脂腺分泌更多油脂，过多的油脂容易堵塞毛孔，引发痘痘。 3. 作息不规律：军训期间作息时间紧凑，睡眠不足，会影响内分泌系统，导致激素失衡，促使痘痘产生。 二、治疗军训时脸上长痘的方法 1. 调整作息：保持充足睡眠，利于身体新陈代谢和内分泌平衡，一般坚持1 - 2周可看到痘痘改善。基本无风险，但可能因个人习惯难以坚持。 2. 清淡饮食：减少辛辣、油腻、甜食摄入，多吃蔬果，为皮肤提供维生素等营养，需长期坚持。一般无风险，但可能因个人口味难以做到。 3. 做好清洁：用温和洁面产品早晚洗脸，去除皮肤表面油脂和污垢，预防毛孔堵塞。长期坚持有效果，过度清洁可能损伤皮肤屏障。 4. 果酸换肤：使用高浓度果酸促使皮肤角质层脱落，加速细胞更新，改善痘痘。效果维持3 - 6个月，可能出现皮肤发红、刺痛等，需专业医生操作。 5. 光子嫩肤：利用特定宽光谱彩光，穿透皮肤，分解色素、闭合异常血管，刺激胶原蛋白增生。维持6 - 12个月，可能有轻微红肿、色素沉着等，需专业指导。 6. 点阵激光治疗：通过激光在皮肤上打出微小热损伤区，刺激皮肤自我修复。维持1 - 2年，可能有结痂、色素沉着等风险，需严格护理。 军训期间长痘治疗后要注意防晒，避免紫外线加重色素沉着。皮肤清洁要适度，过度清洁会破坏皮肤屏障。饮食上继续保持清淡，减少痘痘复发。作息规律，保证充足睡眠。若痘痘情况严重或持续不缓解，要及时就医，在专业医生指导下治疗。