通常腰两侧和肚子上的赘肉指的是腰腹部多余的脂肪堆积。腰腹部出现赘肉可能是由于长期久坐、缺乏运动、饮食高热量、内分泌失调、遗传因素等原因导致的。日常可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄取；坚持规律运动，如跑步、游泳、仰卧起坐等；保证充足睡眠，避免熬夜等方式改善。若效果不佳，可选择吸脂术、射频溶脂、超声溶脂、冷冻溶脂、二氧化碳激光溶脂等医美方式减少腰腹部脂肪，每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 一、腰腹部赘肉形成的原因 1. 长期久坐：长时间坐着会使腰腹部肌肉缺乏锻炼，新陈代谢减缓，脂肪容易堆积在腰腹部。 2. 缺乏运动：运动量过少，身体消耗的能量小于摄入的能量，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，尤其容易在腰腹部堆积。 3. 饮食高热量：经常食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致摄入的热量过多，从而形成赘肉。 4. 内分泌失调：内分泌紊乱可能影响脂肪的代谢和分布，导致腰腹部脂肪堆积。 5. 遗传因素：遗传在一定程度上会影响身体的脂肪分布和代谢，若家族中有腰腹部易胖的遗传倾向，那么后代出现腰腹部赘肉的几率也会增加。 二、减掉腰腹部赘肉的方法 1. 吸脂术：原理是通过负压吸引的方法，将腰腹部多余的脂肪吸出体外。维持时间较长，一般可长期维持，但可能出现感染、皮肤凹凸不平、血肿等风险。 2. 射频溶脂：利用射频能量使脂肪细胞加热，导致脂肪细胞破裂溶解，被身体吸收代谢。维持时间约6 - 12个月，可能有皮肤烫伤、疼痛等风险。 3. 超声溶脂：通过超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过身体代谢将其排出。维持时间在3 - 6个月左右，可能出现局部肿胀、淤血等情况。 4. 冷冻溶脂：利用低温使脂肪细胞结晶、凋亡，然后通过身体自然代谢排出体外。维持时间约3 - 6个月，可能有局部麻木、疼痛等不适。 5. 二氧化碳激光溶脂：激光能量作用于脂肪细胞，使其分解并排出体外。维持时间约6 - 12个月，可能会有皮肤色素沉着、瘢痕等风险。 进行医美治疗后，术后需保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染。穿着合适的塑身衣，帮助塑形和减轻肿胀。饮食上要继续控制，避免食用辛辣、刺激性食物。注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，要保持良好的生活习惯，定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。