孕妇耻骨痛可通过调整姿势、使用辅助工具、适当运动、补充营养和及时就医来缓解。调整姿势能减少耻骨压力，辅助工具可提供支撑，适当运动增强肌肉力量，补充营养利于骨骼健康，严重时需及时就医。
1. 调整姿势:避免久站、久坐，站立时两腿对称，坐下时尽量选有靠背的椅子，睡觉时可采用侧卧位，两腿间夹个枕头，减轻耻骨联合压力。
2. 使用辅助工具:可使用孕妇专用的托腹带，减轻腹部对耻骨的压力，也可使用骨盆矫正带，帮助固定耻骨联合，缓解疼痛。
3. 适当运动:在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强肌肉力量，提高关节稳定性，但要避免过度劳累。
4. 补充营养:多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D，促进骨骼健康。
5. 及时就医:若耻骨痛严重影响生活，或伴有其他不适症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病可能。
孕妇耻骨痛是常见现象，可通过上述方法缓解。调整姿势、使用辅助工具、适当运动、补充营养能有效减轻疼痛，严重时及时就医，保障孕妇和胎儿健康。
孕妇耻骨痛应该怎么办
中国人民解放军总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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