怀孕35周孕妇腰酸痛怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕35周孕妇腰酸痛可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养和及时就医来缓解。调整姿势能减轻腰部压力,适当运动增强腰部肌肉力量,热敷按摩促进血液循环,补充营养满足胎儿和孕妇需求,严重时需及时就医。 1. 调整姿势:孕妇要避免久站或久坐,坐着时可在腰部垫靠垫,睡觉时采用左侧卧位并在两腿间夹个薄枕头,减轻腰部负担,缓解酸痛。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动,增强腰部肌肉力量,提高腰椎稳定性,但运动要适量,避免过度劳累。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷腰部,促进血液循环,缓解疼痛。也可让家人轻柔按摩腰部,但要注意力度,避开腹部。 4. 补充营养:怀孕后期胎儿发育快,对钙需求增加,孕妇要多吃含钙丰富食物,如牛奶、豆制品等,必要时遵医嘱补充钙剂。 5. 及时就医:若腰酸痛严重或伴有阴道流血、腹痛等症状,可能是早产等异常情况,应立即就医检查。 怀孕35周孕妇腰酸痛较常见,可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩和补充营养缓解。但症状严重或有其他异常时,要及时就医,保障孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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