怀孕35周孕妇腰酸痛可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养和及时就医来缓解。调整姿势能减轻腰部压力，适当运动增强腰部肌肉力量，热敷按摩促进血液循环，补充营养满足胎儿和孕妇需求，严重时需及时就医。
1. 调整姿势:孕妇要避免久站或久坐，坐着时可在腰部垫靠垫，睡觉时采用左侧卧位并在两腿间夹个薄枕头，减轻腰部负担，缓解酸痛。
2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，但运动要适量，避免过度劳累。
3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。也可让家人轻柔按摩腰部，但要注意力度，避开腹部。
4. 补充营养:怀孕后期胎儿发育快，对钙需求增加，孕妇要多吃含钙丰富食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。
5. 及时就医:若腰酸痛严重或伴有阴道流血、腹痛等症状，可能是早产等异常情况，应立即就医检查。
怀孕35周孕妇腰酸痛较常见，可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩和补充营养缓解。但症状严重或有其他异常时，要及时就医，保障孕妇和胎儿健康。
怀孕35周孕妇腰酸痛怎么办
中国人民解放军总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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