一般情况下，每天晚上健身1小时左右且不吃饭有可能会瘦。这种方式对减少热量摄入有帮助，能制造热量缺口，对加速新陈代谢有促进作用，对消耗脂肪有积极效果，对减轻体重有一定作用。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。
1. 减少热量摄入：不吃饭直接减少了晚餐的热量来源，当身体消耗的热量大于摄入的热量时，就会开始消耗体内储存的脂肪来提供能量，从而达到减重目的。
2. 加速新陈代谢：健身能提高身体的基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多热量。即使在健身结束后，身体的代谢水平仍会在一段时间内维持较高状态，持续消耗能量。
3. 消耗脂肪：1小时左右的健身能让身体进入有氧运动状态，此时身体开始大量消耗脂肪。长期坚持，体内脂肪含量会逐渐降低，体重也会随之减轻。
不过，长期晚上健身不吃饭也有风险。可能会导致营养不良，影响身体正常的生理功能，如免疫力下降、内分泌失调等。还可能引发低血糖，出现头晕、乏力等症状，影响健身效果和身体健康。此外，过度节食还可能造成基础代谢率下降，后期更难减重。
每天晚上健身个把小时不吃饭是否会瘦
中国医学科学院整形外科医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2025-03-12
