通常例假二十多天没来指的是月经周期出现明显延长。一般情况下，月经周期偶尔出现波动不一定是异常情况，但如果经常如此就需要关注。这种情况可能会复发，复发原因可能有内分泌失调、压力过大、疾病等。常见解决方式有调整作息、放松心情、适当运动、合理饮食、腹部热敷，还可尝试光子嫩肤促进血液循环、红蓝光治疗调节内分泌、A型肉毒毒素注射改善局部肌肉紧张等。不过，具体情况因人而异。 一、月经周期延长形成的原因 1. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，影响子宫内膜正常生长和脱落，导致月经推迟。 2. 压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，使月经周期紊乱。 3. 疾病因素：患有多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病，会影响内分泌系统，进而影响月经周期。 二、治疗月经周期延长的方法 1. 调整作息：保证充足睡眠，规律作息有助于调节内分泌，维持正常月经周期，长期坚持有改善效果，一般无风险。 2. 放松心情：通过听音乐、旅游等方式缓解压力，减轻精神负担，利于月经周期恢复正常，基本无风险。 3. 适当运动：如瑜伽、慢跑等，能增强体质，促进血液循环，对月经周期调节有帮助，注意避免过度运动。 4. 光子嫩肤：利用特定波长的光刺激皮肤，促进血液循环，调节内分泌，维持时间约3 - 6个月，可能出现轻微红肿、疼痛，个体差异较大，需专业医生操作。 5. A型肉毒毒素注射：作用于局部肌肉，改善肌肉紧张状态，间接调节内分泌，维持时间约4 - 6个月，可能有局部淤血、感染风险，需遵医嘱。 月经周期延长进行治疗后，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。保持心情舒畅，减少精神压力。注意腹部保暖，避免着凉。饮食上多吃富含营养的食物，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。定期进行妇科检查，若出现异常情况及时就医。