孕妇应该吃什么营养品

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇可吃的营养品有多种。蛋白质类的营养品能助力胎儿生长发育;补充钙的营养品可满足孕妇和胎儿对钙的需求;铁元素营养品能预防孕妇缺铁性贫血;DHA 营养品对胎儿大脑和视力发育有益;叶酸能预防胎儿神经管畸形。 1. 蛋白质类:如牛奶、鸡蛋、豆类等,富含优质蛋白,易被人体吸收,能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持,促进胎儿正常发育。 2. 补钙类:像钙片、孕妇奶粉等,孕期胎儿骨骼发育需要大量钙,补充钙剂可预防孕妇缺钙引起的腿抽筋等问题。 3. 补铁类:例如铁剂、动物肝脏等,孕期孕妇对铁的需求增加,适当补铁可预防缺铁性贫血,保障孕妇和胎儿健康。 4. DHA 类:鱼油、藻类 DHA 等,DHA 是神经系统发育的重要物质,有助于胎儿大脑和视力发育。 5. 叶酸:孕前 3 个月至孕早期补充叶酸,能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险,可通过叶酸片或富含叶酸的食物获取。 孕妇在孕期需摄入多种营养品来保障自身和胎儿健康。蛋白质、钙、铁、DHA 和叶酸等营养品对孕妇和胎儿发育至关重要,但要注意适量补充,可在医生指导下,根据自身情况选择合适的营养品。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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