孕中期食欲不好可通过调整饮食、改善就餐环境、适当运动和调节情绪来缓解。调整饮食可增加食物多样性和选择易消化食物；改善就餐环境能提升进食欲望；适当运动可促进胃肠蠕动；调节情绪可避免不良情绪影响食欲。 1. 调整饮食：增加食物的多样性，选择色彩丰富、口感多样的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盘等。同时，选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃负担，提高食欲。 2. 改善就餐环境：尽量营造安静、舒适、整洁的就餐环境，避免在嘈杂、脏乱的地方进食。可以播放一些轻柔的音乐，增添就餐的愉悦氛围，从而增加进食的欲望。 3. 适当运动：进行一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等。适当运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，进而改善食欲。但运动要适量，避免过度劳累。 4. 调节情绪：孕期情绪波动可能影响食欲，孕妇要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过和家人朋友聊天、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪。 孕中期食欲不好是常见现象，可通过调整饮食、改善就餐环境、适当运动和调节情绪等方法来改善。孕妇要根据自身情况合理选择方法，以保障自身和胎儿的营养需求。