一般情况下，体外射精后月经推迟三天没来可能是由于精神压力大、生活作息不规律、过度节食、内分泌失调、意外怀孕等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、心理调节、补充营养、药物治疗、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 精神压力大:长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。治疗方法有心理调节，如与朋友、家人倾诉，或寻求心理医生的帮助；也可使用药物治疗，如逍遥丸、舒肝颗粒等，需在医生的指导下使用。 2. 生活作息不规律:经常熬夜、昼夜颠倒等不良作息习惯，会干扰内分泌系统，影响月经周期。治疗方法是调整生活方式，保证充足的睡眠，养成规律的作息时间；还可进行适当的运动，如瑜伽、慢跑等，有助于调节内分泌。 3. 过度节食:过度节食会导致身体营养不良，影响激素的合成，从而引起月经推迟。治疗方法是补充营养，保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；也可在医生指导下服用一些营养补充剂，如维生素 B 族、铁剂等。 4. 内分泌失调:体内激素水平失衡，如甲状腺激素、雌激素等异常，会导致月经紊乱。治疗方法可使用药物调节激素水平，如甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片等，具体用药需遵医嘱；也可通过中医调理，如服用中药方剂、针灸等。 5. 意外怀孕:体外射精并不安全，在射精前可能已有少量精子进入阴道，导致意外怀孕，从而出现月经推迟。若确诊怀孕且希望继续妊娠，需做好孕期保健；若不希望继续妊娠，可根据怀孕时间选择药物流产或手术流产，但都必须在医生的指导下进行。 除了上述原因还有可能由环境改变、服用某些药物、慢性疾病等原因引起。日常生活中要保持良好的心态，避免精神过度紧张和焦虑；养成规律的生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜；合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食；注意保暖，尤其是腹部，避免受寒；适当进行体育锻炼，增强体质。