怀孕七个月时，应摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。蛋白质可维持孕妇身体正常代谢和胎儿发育；钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育；铁能预防孕妇缺铁性贫血；维生素可促进胎儿生长。常见的食物有瘦肉、牛奶、菠菜、苹果等。 1. 蛋白质类:瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质。瘦肉能为孕妇提供能量，鱼类含有的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有益，豆类中的植物蛋白易于吸收，有助于孕妇增强免疫力。 2. 钙类:牛奶、豆腐是钙的良好来源。牛奶中的钙易被人体吸收，能满足孕妇和胎儿对钙的需求；豆腐除了钙含量高，还含有多种微量元素，对孕妇健康有益。 3. 铁类:动物肝脏、菠菜富含铁元素。动物肝脏能有效补充孕妇体内的铁储备，预防缺铁性贫血；菠菜中的铁有助于提高孕妇的血红蛋白水平。 4. 维生素类:苹果、橙子等水果富含维生素。苹果含有多种维生素和果胶，能促进消化；橙子的维生素C含量高，可增强孕妇的抵抗力。 怀孕七个月时，孕妇要注重食物的营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。这些食物能满足孕妇和胎儿的营养需求，促进胎儿健康发育。孕妇可根据自身口味和身体状况合理搭配饮食。