例假通常指月经。一般情况下，月经来前10天乳房胀痛可能是由于激素水平变化、情绪波动、饮食不当、内衣不合适、乳腺增生等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、调节情绪、热敷、按摩、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。月经前10天左右，激素水平变化可能导致乳腺组织增生、水肿，从而引起乳房胀痛。这种情况一般无需特殊治疗，可通过调整生活方式缓解，如保持充足睡眠、避免食用刺激性食物等。若胀痛严重，可遵医嘱服用逍遥丸、乳癖消片等药物。处方药需在医生指导下使用。 2. 情绪波动:长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引发乳房胀痛。治疗上可通过调节情绪来改善，如进行适当的运动、听音乐、与朋友交流等。也可在医生指导下服用加味逍遥丸、柴胡疏肝丸等药物。用药需遵循医生建议。 3. 饮食不当:月经前大量食用辛辣、油腻、刺激性食物，或摄入过多***，可能加重乳房胀痛。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少刺激性食物摄入。若疼痛明显，可在医生指导下服用维生素B6、甲钴胺片等药物。请务必按医生指导用药。 4. 内衣不合适:穿着过紧的内衣会对乳房造成压迫，影响血液循环，导致乳房胀痛。需选择合适尺码、材质舒适的内衣。也可通过热敷乳房来缓解胀痛，用温热的毛巾敷在乳房上15 - 20分钟，每天可敷2 - 3次。 5. 乳腺增生:乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，与内分泌失调或精神因素有关。可通过按摩缓解，以乳头为中心，用手指轻轻按摩乳房。药物治疗可遵医嘱使用乳核散结片、小金丸等。务必在医生指导下使用处方药。 除了上述原因还有可能由乳腺炎、乳腺纤维瘤等原因引起。日常生活中要保持规律的作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，减少精神压力。饮食上尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。选择合适的内衣，避免对乳房造成压迫。同时，要定期进行乳房自我检查，若胀痛持续不缓解或加重，应及时就医。