孕晚期晚上肚子阵痛腰酸，首先要判断是否为宫缩，还需留意疼痛频率和强度。若为假性宫缩可休息缓解，若疼痛规律频繁可能是临产征兆，需及时就医，同时可通过调整姿势、热敷来减轻不适。 1. 判断宫缩情况:若肚子阵痛有规律且逐渐增强，可能是真性宫缩；若疼痛无规律，可能是假性宫缩。真性宫缩是临产表现，假性宫缩通常可自行缓解。 2. 观察疼痛特征:记录疼痛频率、持续时间和强度。若疼痛间隔越来越短、持续时间变长、强度增加，很可能即将分娩，要尽快去医院。 3. 适当休息缓解:当出现肚子阵痛腰酸时，可左侧卧位休息，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，缓解不适。 4. 热敷减轻不适:用温热毛巾或热水袋敷在腰部，能促进局部血液循环，缓解腰酸症状，但要注意温度，避免烫伤。 5. 及时就医检查:若疼痛持续不缓解、伴有阴道流血或流水等情况，应立即前往医院，在医生指导下进行检查和处理。 孕晚期晚上肚子阵痛腰酸是常见现象，孕妇要学会判断宫缩情况和观察疼痛特征。通过适当休息、热敷等方法可缓解不适，若情况异常需及时就医，确保母婴安全。