产后腹部松弛该如何处理

生完孩子后腹部松松垮垮的,看着难受,想让肚子紧致点,产后腹部松弛咋处理?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后腹部松弛可通过运动、饮食、物理治疗等方法改善。适当进行有氧运动和腹部针对性训练,合理饮食补充营养并控制热量,还可考虑按摩、使用收腹带等物理方式,严重时可借助医美手段。 1. 运动锻炼:有氧运动如散步、瑜伽,每周进行3 - 5次,每次30分钟以上,可增强整体体质。针对性训练如仰卧起坐、平板支撑,能锻炼腹部肌肉,逐渐恢复腹部紧致。 2. 饮食调整:多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉,为身体补充营养。同时,控制碳水化合物和脂肪摄入,避免高热量食物,防止脂肪堆积。 3. 物理治疗:腹部按摩可促进血液循环,每天按摩15 - 20分钟。使用收腹带帮助支撑腹部肌肉,但注意不要长时间佩戴。 4. 医美手段:若松弛情况严重,可在医生建议下考虑腹壁成形术等医美手术,但手术有风险,需谨慎选择。 产后腹部松弛是常见问题,可通过运动锻炼增强腹部肌肉力量,饮食调整控制体重,物理治疗辅助恢复。在改善过程中要循序渐进,严重时可借助医美手段,但需在专业医生指导下进行。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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