坐月子脊椎疼痛应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常坐月子指产褥期。产褥期脊椎疼痛可通过休息、调整姿势、适当运动、物理治疗等方法改善。 1. 休息:产褥期身体较虚弱,充足休息很重要。长时间抱孩子、弯腰等会加重脊椎负担,应避免,保证足够睡眠,让脊椎得到放松。 2. 调整姿势:无论是喂奶还是休息,都要保持正确姿势。喂奶时可借助哺乳枕,避免弯腰驼背,睡觉时选择软硬适中床垫且保持脊柱正常生理弯曲。 3. 适当运动:在身体允许情况下,可做些简单脊椎伸展运动,如猫式伸展,增强脊椎周围肌肉力量,减轻疼痛,但要避免剧烈运动。 4. 物理治疗:热敷能促进局部血液循环,缓解疼痛。也可由专业人员进行轻柔按摩,但要注意力度。 产褥期脊椎疼痛是较常见情况,通过上述多种方式综合运用,能有效减轻疼痛,促进身体恢复。同时,家人也应给予产妇更多关心和帮助,分担照顾宝宝的工作,让产妇能更好地休息和调养。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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