孕后期耻骨疼得厉害可通过多种方式缓解。要注意休息、调整姿势、使用辅助工具、适度运动和补充营养等。
1. 休息:孕后期身体负担重，充足休息可减轻耻骨压力。避免长时间站立或走动，休息时可采用侧卧，减轻对耻骨联合的压迫。
2. 姿势调整:站立时保持挺胸收腹，坐下时腰部挺直并放个靠垫，上下楼梯时一步一步缓慢进行，这些姿势调整有助于分散耻骨压力。
3. 辅助工具:使用孕妇托腹带，能分担腹部重量，减少耻骨承重。也可在两腿间夹个小枕头，睡觉时保持骨盆稳定。
4. 适度运动:如孕期瑜伽、游泳等，可增强肌肉力量，缓解耻骨疼痛，但要避免过度劳累和剧烈运动。
5. 营养补充:多摄入富含钙、维生素D的食物，像牛奶、豆制品等，有助于维持骨骼健康，可能减轻耻骨疼痛。
孕后期耻骨疼是二胎孕妇较常见的情况，通过上述休息、姿势调整、辅助工具、适度运动和营养补充等多种方式，有助于缓解耻骨疼痛，提高孕晚期的生活质量。
二胎孕后期耻骨疼得厉害应该怎么办
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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