性欲降低、性冷淡可从多方面改善。首先要调整生活方式，保持健康作息与适度运动；还需进行心理调节，缓解压力、消除焦虑；同时要排查疾病因素，针对性治疗；此外伴侣间加强沟通交流也很重要；必要时可遵医嘱药物治疗。 1. 调整生活方式:保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，有助于提升性欲。 2. 心理调节:学会释放压力，可通过听音乐、旅游等方式放松身心。若存在焦虑、抑郁等情绪问题，可寻求心理医生帮助。 3. 排查疾病:一些疾病如内分泌失调、甲状腺疾病等会导致性欲降低，应及时就医检查，明确病因后进行治疗。 4. 伴侣沟通:与伴侣坦诚交流，分享感受和需求，增加亲密互动，营造良好的性爱氛围。 5. 药物治疗:若因雄激素缺乏导致，可遵医嘱补充十一酸睾酮；若是抑郁症引起的性欲减退，可在医生指导下使用舍曲林等药物。 性欲降低、性冷淡可通过调整生活方式、心理调节、排查疾病、加强伴侣沟通及必要的药物治疗来改善。出现相关问题时，不要忽视，积极采取措施，必要时及时就医，以恢复正常的性功能和生活质量。