通常怀孕后期耻骨疼痛指的是在孕期最后阶段，耻骨联合部位出现的疼痛。怀孕后期耻骨疼痛可通过多种方式缓解，比如调整姿势、使用辅助工具、适度运动、合理休息等。 1. 调整姿势: 站立时应保持正确姿势，挺胸抬头，避免弯腰驼背，减轻耻骨压力。坐着时在腰部和背部放置靠垫，使身体保持舒适姿势，避免耻骨过度受力。 2. 使用辅助工具: 使用孕妇专用的骨盆带，能对耻骨联合起到一定的固定和支撑作用，缓解疼痛。但要注意使用方法和佩戴时间，避免影响血液循环。 3. 适度运动: 像散步这种低强度运动，有助于增强肌肉力量，减轻耻骨负担。不过运动要适量，过度运动可能加重疼痛。 4. 合理休息: 保证充足睡眠，休息时可采用侧卧姿势，且在两腿之间放置一个小枕头，使耻骨联合处得到放松。 5. 饮食调节: 多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，以维持骨骼健康，可能对耻骨疼痛有一定的改善作用。 怀孕后期耻骨疼痛是较为常见的现象，通过上述调整姿势、借助辅助工具、适度运动、合理休息以及饮食调节等方式，可以在一定程度上缓解疼痛，让孕妇在孕期最后阶段相对舒适地度过。