产后康复需要注意哪些事项

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后康复有多个方面的注意事项,包括身体恢复、营养补充、心理调适、生活习惯等。这些方面相互影响,对产妇的健康恢复有着重要意义。 1. 身体恢复:产后身体各器官需要时间恢复,子宫一般在产后6周左右恢复到孕前状态。恶露排出期间要注意卫生,避免感染。盆底肌可能在分娩过程中受损,应适当进行盆底肌锻炼,如凯格尔运动。 2. 营养补充:要保证营养均衡,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃富含铁的食物,预防贫血。但也要避免过度进补,防止体重过度增加。 3. 心理调适:产后激素水平变化,可能导致情绪波动。家人应给予产妇足够的关心和支持,产妇自身也要积极调整心态,必要时可寻求专业心理咨询。 4. 生活习惯:保证充足的睡眠,有利于身体恢复。避免过早从事重体力劳动,产后42天内避免性生活,防止感染。 产后康复是一个综合的过程,涵盖身体、营养、心理和生活习惯等多方面。产妇要重视自身健康,家人也要积极配合,这样才能使产妇顺利度过产后康复期,恢复到良好的健康状态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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