吃什么能够延迟绝经

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一些食物和营养补充剂可能有助于延迟绝经,但效果因人而异。关键在于富含植物雌激素、维生素、矿物质等营养成分的食物,同时健康的生活方式也很重要。 1. 豆制品:豆制品含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,能调节体内激素水平,可能有助于延迟绝经。像豆腐、豆浆等都是常见的豆制品。 2. 富含维生素的食物:维生素E、C等对卵巢功能有一定保护作用。如坚果富含维生素E,新鲜水果富含维生素C。 3. 富含钙的食物:钙可以维持骨骼健康,间接对绝经相关的骨质问题有益。牛奶、绿叶蔬菜是钙的良好来源。 4. 全谷物:全谷物含有丰富的B族维生素和膳食纤维,有助于调节内分泌,可能对延迟绝经有帮助。 虽然这些食物可能有一定帮助,但绝经是一个自然的生理过程,受多种因素影响,包括遗传、生活环境等,仅靠食物不一定能完全延迟绝经。保持健康的生活方式,如规律作息、适度运动等也非常重要。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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