生产后坐月子应该怎么做

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常坐月子指产褥期的护理。生产后坐月子要注意休息、饮食营养均衡、保持个人卫生、避免受寒和适当活动等方面。 1. 休息:产后身体虚弱,充足的休息利于身体恢复,每天保证8 - 9小时睡眠,避免长时间抱孩子或做重体力劳动。 2. 饮食:要营养均衡,多吃富含蛋白质食物如鸡肉、鱼肉,也要摄入蔬菜水果补充维生素,避免吃生冷辛辣食物。 3. 个人卫生:产后可正常刷牙洗脸,勤换衣物,保持外阴清洁,产后一周左右可淋浴,避免盆浴。 4. 避免受寒:室内温度适宜,不要吹冷风,穿合适的衣物,防止关节疼痛等问题。 5. 适当活动:产后不要一直卧床,可在室内适当走动,有助于恶露排出和身体恢复。 产后坐月子是产妇身体恢复的重要时期,在休息、饮食、卫生、保暖和活动等方面做好护理,有助于产妇身体机能的恢复,减少产后疾病的发生,使产妇尽快恢复到产前的健康状态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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