坐月子洗澡后背疼发凉通常指女性在产后坐月子期间洗澡后出现后背疼痛且有发凉的感觉。一般情况下，这种情况可能是由于洗澡水温过低、洗澡时间过长、身体虚弱、产后风湿、腰椎疾病等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适当休息、调整饮食、增加衣物保暖。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 洗澡水温过低：洗澡时水温过低会使身体突然受到寒冷刺激，导致后背的血管收缩，肌肉紧张，从而引发疼痛和发凉的感觉。治疗上可通过热敷来缓解，比如用热毛巾或热水袋敷在后背疼痛发凉处，每次15 - 20分钟，一天可多次；也可进行按摩，由专业人员或家人轻轻按摩后背肌肉，以放松肌肉，促进血液循环。 2. 洗澡时间过长：长时间洗澡会使身体疲劳，而且在浴室这种相对封闭潮湿的环境中呆久了，容易让湿气入侵身体，导致后背不适。对此，要注意适当休息，避免长时间站立或弯腰，可平躺在床上休息，让身体得到放松；同时增加衣物保暖，选择棉质、透气性好的衣物，保持后背温暖。 3. 身体虚弱：产后女性身体较为虚弱，气血不足，洗澡可能会消耗一定体力，导致身体的抵抗力下降，后背容易出现疼痛发凉。在饮食上可进行调整，多吃一些富含营养的食物，如红枣、桂圆等补气血的食物；也可适当增加蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类等。 4. 产后风湿：产后女性身体的关节、肌肉等处于较为松弛的状态，容易受到风寒湿邪的侵袭，引发产后风湿，出现后背疼发凉的症状。治疗上可采用热敷的方式，还可进行中医的理疗，如艾灸等，但艾灸需由专业人员操作，同时要注意保暖，避免再次受寒。 5. 腰椎疾病：如果本身患有腰椎疾病，洗澡时的弯腰等动作可能会加重病情，导致后背疼痛，并且由于局部血液循环不畅而感觉发凉。治疗时可先适当休息，减少腰部的活动，也可进行按摩，由专业按摩师针对腰部及后背的肌肉进行按摩放松，但如果症状严重需及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。 除了上述原因还有可能由外感风寒、内分泌失调、心理压力等原因引起。在日常生活中，要注意保持室内温度适宜，避免温度过低或过高；洗澡后要尽快擦干身体，尤其是后背等部位；不要过度劳累，保证充足的睡眠；如果疼痛发凉的症状持续不缓解或者加重，要及时就医。