孕妇吃坚果有多种好处。坚果富含多种营养成分，对孕妇自身健康和胎儿发育都有积极意义。 1. 补充营养：坚果含有丰富的蛋白质，这是构成人体细胞和组织的基本成分，有助于孕妇维持身体正常的生理功能，也为胎儿的生长发育提供物质基础。同时，坚果中的不饱和脂肪酸含量较高，如亚油酸、亚麻酸等，这些脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育非常重要。另外，坚果还含有钙、铁、锌等矿物质以及维生素E等多种维生素，钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，铁可预防孕妇缺铁性贫血，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤。 2. 促进胎儿大脑发育：坚果中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育所必需的营养物质。例如，核桃中的α - 亚麻酸在体内可以转化为DHA，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，能够提高胎儿的智力和视力发育水平。 3. 有助于控制体重：坚果虽然热量较高，但其中的膳食纤维含量也比较丰富。膳食纤维可以增加饱腹感，减少孕妇对其他高热量食物的摄入，从而有助于控制孕期体重的过度增长，降低妊娠糖尿病、高血压等并发症的发生风险。 孕妇适量食用坚果能够补充多种营养成分，促进胎儿大脑和视力发育，还有助于控制体重，对孕妇和胎儿健康有着诸多积极影响。但要注意适量食用，因为坚果热量较高，过量食用可能会导致体重增加过快等问题。